Haricots re-frits Quesadillas

Un déjeuner rapide : re-frit recette super bon marché double haricot QuesadillasThis comme un déjeuner ou un dîner et peut être facilement fait à une ou plusieurs personnes ! L'absence de viande rend plus bon marché et facile à faire. Et dire d'épices, combine ce poing mexicain pour exciter vos repas moyens.wrap de Tortilla de blé entier x 6 * (deux par personne) 1 x Can haricots mélangés beans1 Onion1 / x petit x GarlicTsp CuminTsp PaprikaGrated gousse de Cheddar (facultatif) si ce n'est pour le déjeuner, une tortilla par personne correct. Si vous avez faim ou êtes-ce un repas principal, donc j'utilise deux par personne. N'oubliez pas d'aller !Hacher et faire revenir l'oignon et l' ail jusqu'à softAdd les haricots et la chaleur par. Puis les écraser avec une fourchette dans une pasteSeason avec le cumin et le Paprikaet le sel et poivre si vous le souhaitez. Incorporer le mélange d'altogetherTip au milieu d'un wrap de Tortilla de blé et ensuite soit Pliez en deux ou, si vous utilisez deux, mettant l'une sur le dessus.Puis glisser la Quesadilla dans la même casserole et cuire des deux côtés pendant 2 minutes jusqu'à coloration dorée et croustillante. Servir sur sa sur ou avec une salade.Fatigué des mêmes vieux sandwichs ? À une fraction du prix, il faut l'élasticité ceci un aller ! Si vous voulez aller tous dehors, ajouter piment jalapenos/rouge, crème sure ou salsa ainsi. Un super savoureux repas décontracté pour n'importe quel moment de déjeuner ou dîner.