Re frites haricots Quesadillas

Un déjeuner rapide : haricots frits QuesadillasThis re recette super bon marché se double d'un déjeuner ou dîner et ils peuvent facilement être faits pour une ou plusieurs personnes. L'absence de viande est bon marché et rapide à faire. Et épices d'emballage qui soufflent pour exciter sa demi-heure de nourriture mexicaine.6 x intégrante tortillas souples * (deux par personne) 1 rein de can x, beans1 commune Onion1 grains de petit x x ongle GarlicTsp CuminTsp PaprikaGrated Cheddar (facultatif) * si c'est pour le déjeuner, une tortilla par personne est bonne. Si vous avez faim ou il s'agit d'un repas principal, utilisez deux par personne. N'oubliez pas d'aller holistique !Hacher et faire légèrement frire l'oignon et l'ail jusqu'au softAdd de haricots et de la chaleur à travers. Puis les écraser avec une fourchette dans une pasteSeason au cumin et de paprikaet de sel et de poivre si vous le souhaitez. Remuer le mélange altogetherTip au milieu d'une intégrale de wrap de Tortilla et ensuite soit Pliez en deux ou si vous utilisez deux, placer l'autre vers le haut.Ensuite, placez la Quesadilla dans la même poêle et cuire sur les deux côtés pendant 2 minutes jusqu'à croustillante et dorées. Servir dans votre enveloppe ou avec une salade. sont malade et fatigué des mêmes vieux sandwichs ? À une fraction du prix, il faut l'élasticité ceci un aller ! Si vous voulez faire le tour, ajouter Jalapeno/Chili, crème sure et salsa, ainsi. Super savoureuse informel déjeuner ou le dîner à tout moment.